Ketegangan dan stres menumpuk di dalam tubuh apabila bekerja tanpa henti. Saat anda sedang bekerja, pikiran anda terfokus pada bisnis yang serius. Tidak apa-apa untuk sementara waktu, tetapi otak anda membutuhkan bermain sebagai keseimbangan jika anda ingin menghindari kelelahan dan depresi.
Di situlah peran bermain. Saat anda memainkan game – apakah itu board game, kartu, atau video game – tubuh anda melepaskan endorfin. Bahan yang memerangi stress dan membuat anda merasa bahagia ini merupakan bahan kimia alami. Kemungkinan anda tidak akan kelelahan dan anda akan langsung merasa lebih produktif dalam jangka panjang.
Sebuah studi tentang efek permainan kasual menunjukkan bahwa bermain selama 20 menit dapat meningkatkan suasana hati pemain dan mengurangi stres. Setelah hari yang Panjang, hal ini merupakan salah satu alasan utama mengapa begitu banyak orang beralih ke permainan untuk melepas lelah. Menurut survei online oleh realnetworks, inc., 53% orang bermain game untuk melepaskan stres.
Game sehari dapat menghindari dokter
Tingkat stres yang lebih rendah, lebih banyak endorfin dan produktivitas, dan kemungkinan kelelahan dan depresi yang lebih rendah: seiring berjalannya manfaat kesehatan, itu mengesankan. Tapi ada lebih. Bermain game membantu kita tetap muda dan energik, meningkatkan fungsi memori dan merangsang produksi badan, protein yang mendukung pertumbuhan sel-sel otak.
Anda pernah mendengar orang mengatakan bahwa “tertawa adalah obat terbaik” dan di satu sisi, itu benar. Sebuah permainan yang menyenangkan dengan teman-teman akan membuat anda terkikik atau bahkan tertawa terbahak-bahak, membawa lebih banyak manfaat kesehatan. Tertawa telah diketahui dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. “Ketika tubuh anda melepaskan dopamine, tekanan darah anda akan turun karena hal tersebut” jelas dr. Bowen white, dokter dan anggota pendiri national institute for play.
Game juga memiliki komponen sosial yang kuat. Mereka membantu anda terhubung dengan orang lain, kata seb van deun, pemilik toko game belgia dan kafe de kolonisten. Tiga malam dalam seminggu, penggemar permainan papan berkumpul di tokonya untuk menemukan permainan baru dan menemukan kembali favorit. “Anda dipaksa buat benar- benar menghabiskan waktu berharga, yang dilakukan bersama ketika anda bertemu dengan orang-orang untuk bermain game. Melalui permainan, kami memperkuat ikatan kami dengan teman, keluarga, dan rekan kerja. Pada akhirnya, game adalah tentang bersenang-senang dengan orang-orang baik.”
Waktu bermain di kerja: lakukan atau tidak?
Apakah anda dan rekan kerja terkadang beristirahat dengan membuka permainan papan baru? Mungkin rekan kerja anda lebih ke teka-teki silang atau basket. Apa pun permainan pilihan anda, memiliki budaya bermain di tempat kerja pasti memiliki keuntungan bagi karyawan dan pengusaha.
Bermain bersama adalah bentuk yang sangat baik dari pembangunan tim. Anda mengenal rekan kerja anda pada tingkat yang lebih pribadi dan itu akan membantu anda memahami satu sama lain di tempat kerja. Terlebih lagi, bermain game juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kreativitas anda dan mengatur ulang pemikiran anda. Waktu yang dihabiskan untuk bermain di tempat kerja tidak hilang: anda akan mengganti waktu bermain anda dengan peningkatan produktivitas.
45 menit kerja, 15 menit bermain
Konsultan kreatif, pesulap kartu, dan penulis deej johnson memiliki beberapa praktik terbaik tentang kapan harus istirahat dari pekerjaan: “secara garis besar, setiap 35 hingga 45 menit perlu diikuti dengan sekitar 15 menit relaksasi. Atau setidaknya istirahat dari konsentrasi yang intens itu. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka bekerja paling baik di bawah tekanan. Tetapi kepada mereka saya katakan: ‘lepaskan’. (tertawa) sangat menegangkan dan tidak sehat untuk melewati puncak ketegangan yang terus-menerus ini.”
“Tubuh anda akan mengirimkan pesan setelah sekitar 45 menit tubuh anda bekerja. Anda membutuhkan segelas air, anda perlu pergi ke kamar mandi, anda mendapati diri anda berdiri, meregangkan punggung dan kaki anda. Itu tubuh anda yang mengatakan: ‘saya sudah cukup, istirahat …’ sangat menggoda untuk mengatakan: ‘saya hampir selesai. Saya akan istirahat setelah selesai’. Yah, jangan! Anda akan menjadi jauh lebih produktif dengan istirahat selama 15 menit itu, karena anda tidak perlu mengatasi stres dan juga menghadapi pekerjaan.”
Matt leacock adalah perancang permainan papan amerika dan pencipta permainan populer ‘pandemic’. Menurutnya, game memiliki kekuatan untuk menghubungkan orang. “Board game biasanya memiliki taruhan yang relatif rendah, tetapi mempunyai banyak hal untuk diajarkan. Kita harus bermain dengan kekuatan kita, seimbangkan ancaman jangka pendek dengan tujuan jangka panjang dan berkorban untuk kebaikan bersama. Jika kita dapat berkomunikasi, berkoordinasi, dan bekerja sama secara efektif, kita mungkin lebih baik mengatasi lawan yang tak kenal lelah ini.”
“banyak hal yang dapat diajarkan kepada kita melalui Board Game, meskipun dengan taruhan yang relatif rendah.”
Jika ruang istirahat anda belum dipenuhi dengan permainan papan, jangan putus asa. Mulailah dari yang kecil dan bawalah setumpuk kartu atau sudoku untuk bekerja pada hari senin. Sebelum anda menyadarinya, anda akan mengalami istirahat makan siang terbaik dan paling berenergi dalam hidup anda.